seitz610's review against another edition
hopeful
informative
slow-paced
3.5
As a cancer survivor, I resent the idea that my thoughts and psyche may have caused my disease. I also find it a bit offensive to hear that my mind may be the cause of my related physical pain and suffering. I believe that this is a dangerous way of thinking that could cause some to forgo conventional medicine. While the author lucky was fortunate in his health outcomes and I’m happy for him, I’m not sure that this is a practice for most. Additionally, I didn’t feel like he gave really specific and great methods for actually doing mental rehearsal and “changing your mind.” Parts of the book, especially those about neurplasticity, were intriguing. The story about the friend John visiting his huge family really resonated with me. Many other sections were very slow.
cavdadi's review
3.0
good stuff, but painstaking. I’d argue this book would be more effective if it was 30% shorter. you really only actually need the last two chapters
joy_davis's review against another edition
informative
slow-paced
3.0
Your Brain: the Changing Science of Your Mind might be a better title
A deep dive into basic neurology with only occasional glimmers of how to break mental habits and create new ones
A deep dive into basic neurology with only occasional glimmers of how to break mental habits and create new ones
kahawa's review
3.0
This could have been made into a 100 page book instead of 510. It was a comprehensive introduction to neurology - way too much information. In the end there was very little really practical help, as in, do xyz. The advice could have been summarized as "you can change your body by focusing your thoughts". There were some good nuggets of information in there, but 510 pages was too long a commitment to get those infrequent morsels.
Also, the title is misleading - this isn't about 'evolving' your brain, ie, subjecting your brain to random mutation and survival selection; this was about controlled reprogramming of your brain through intelligence and mindfulness and intentionality.
Also, the title is misleading - this isn't about 'evolving' your brain, ie, subjecting your brain to random mutation and survival selection; this was about controlled reprogramming of your brain through intelligence and mindfulness and intentionality.
tai_g's review
2.0
Some good concepts but way too repetitive. It could've been half as long. It reminded me of being in high school and desperately trying to find new ways to regurgitate the same information so as to meet the word count requirement. Either that or perhaps he thinks we aren't smart enough to get it. My advice? Skim! Or, maybe I should repeat it like he does - skim skim skim!
nicole_rietveld's review against another edition
informative
inspiring
reflective
medium-paced
4.0
Evolve your brain scrisă de Joe Dispenza prezintă argumente convingătoare ce susțin faptul că ne putem schimba oricând atitudinea față de ceea ce ni se întâmplă profitând de neuroplasticitatea creierului. Autorul promovează un mindset de creștere utilizând concepte aparținând neuroștiinței. În volumul de debut al lui Joe Dispenza, acesta se concentrează mai mult pe informații științifice, dar pot fi întâlnite și câteva concepte din sfera misticului. Prima data am încercat să citesc acest volum anul trecut când am început să fiu interesată de neuroștiință, dar am renunțat deoarece îmi era teamă că voi confunda faptele mistice cu cele științifice pentru că nu aveam prea multe cunoștințe în domeniu.
Ce mi-a plăcut foarte mult la acest volum a fost prezentarea unor concepte și practici care te pot ajuta să te dezvolți și să te menții sănătos. Meditația este o practică asociată deseori cu spiritualitatea, dar care poate să îți aducă beneficii evidente chiar dacă nu ești o persoană religioasă. S-a demonstrat că meditația crește cantitatea de materie cenușie în zona cortexului prefrontal, regiune responsabilă cu crearea ideilor, luarea deciziilor, gândirea pe termen lung, temperarea comportamentului, concentrarea și multe altele. Deseori avem impresia că orice gând pe care îl avem este adevărat și ajungem să avem constant emoții negative care duc la intoxicarea corpului cu neurotransmițători și astfel ajungem ne îmbolnăvim din cauza stresului. (Pentru a descoperii mai multe despre efectele negative ale stresului asupra organismului, recomand „Când corpul spune nu” de Gabor Mate.) Meditația ne ajută să ne detașăm de propriile gânduri și să le observăm de la distanță. Totodată, am descoperit că gândurile noastre repetitive pot schimba creierul fizic. Prin intermediul unor scanări ale encefalului, s-a observat că depresia, traumele sau anxietatea pot crea modificări la nivelul scoarței cerebrale.
Experiențele pe care le avem creează noi structuri la nivel neuronal care se pot întări odată ce le repetăm de multe ori și devin parte din rutină. Pentru a evada din această perspectivă limitată creată de niște obiceiuri repetitive este indicat să învățăm constant lucruri noi și să avem experiențe noi. Învățarea crește gradul de adaptabilitate al unei persoane și scade riscul de apariție al Alzheimer-ului. De asemenea, prin expunerea constantă la nou crește nivelul de creativitate. Neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a învăța și a se adapta, nu este limitată de vârstă, precum crede majoritatea populației.
O idee susținută de autor în acest volum este să nu alegi să fii tu, ci să îți creezi personalitatea dorită. Realizarea acestui obiectiv este posibilă numai dacă îndrăznești să ieși din zona de confort pentru a te dezvolta, chiar dacă la început va fi dificil și vei simți cum sistemul tău nervos opune rezistență. Trebuie să ținem minte că în viață schimbarea va fi întotdeauna o constantă, iar atunci când ne aflăm într-o situație dificilă „action is the antidote to despair” (Joan Baez). În plus, practicarea recunoștinței va duce la apariția unor comportamente prosociale și a unei perspective mai pozitive asupra vieții.
O practică pe care eu am utilizat-o pentru reducerea anxietății și am observat că funcționează de minune este vizualizarea. Vizualizarea te ajută să te familiarizezi cu o posibilă situație, să ai un plan deja pregătit în minte și să identifici posibilele obstacole pe care le poți întâlni. Consider că poate avea un efect calmant și te poate ajuta să identifici ceea ce îți dorești. Totuși, nu sunt de acord cu credința oarbă în ideea că doar vizualizarea este suficientă pentru a-ți atinge obiectivele, precum este susținută deseori de persoanele care cred în Legea Atracției. Nu e suficient doar să știi ce vrei și să ai un plan, trebuie să pui în acțiune ideile tale pentru a deveni realitate.
Au existat și câteva aspecte care mi s-au părut exagerate și influențate de credința autorului în New Age, cum ar fi faptul că te poți vindeca doar focusându-ți toată atenția pe asta. O astfel de idee mi se pare potențial periculoasă pentru persoanele dintr-o categorie vulnerabilă, care ar încerca orice să se facă bine. De asemenea, nu sunt de acord cu afirmația că putem ajunge oricine pentru că am avea aceeași „aparatură” disponibilă. De multe ori în viață există situații care te pot ajuta sau nu să ajungi unde vrei. În plus, un alt rol important îl joacă și circumstanțele în care te-ai născut. Ceea ce sugerez nu este să renunți la visurile tale, ci să nu pui o presiune mult prea mare pe umerii tăi pentru că uneori lucrurile se mai și întâmplă, poate apărea o oportunitate la care nu te așteptați sau să ai un ghinion greu de prevăzut.
În concluzie, volumul „Evolve your brain” mi-a lăsat o impresie plăcută și mă bucur că autorul s- a concentrat mai mult pe partea neuroștiințifică, decât pe ideile New Age pe care le promovează în mediul online. În plus, am rămas cu o întrebare de pe urma acestei lecturi: Oare lectura nu este tot un fel de meditație pentru că îți exersează abilitatea de a te refocusa pe text după ce gândul ți-a zburat în altă direcție?
Ce mi-a plăcut foarte mult la acest volum a fost prezentarea unor concepte și practici care te pot ajuta să te dezvolți și să te menții sănătos. Meditația este o practică asociată deseori cu spiritualitatea, dar care poate să îți aducă beneficii evidente chiar dacă nu ești o persoană religioasă. S-a demonstrat că meditația crește cantitatea de materie cenușie în zona cortexului prefrontal, regiune responsabilă cu crearea ideilor, luarea deciziilor, gândirea pe termen lung, temperarea comportamentului, concentrarea și multe altele. Deseori avem impresia că orice gând pe care îl avem este adevărat și ajungem să avem constant emoții negative care duc la intoxicarea corpului cu neurotransmițători și astfel ajungem ne îmbolnăvim din cauza stresului. (Pentru a descoperii mai multe despre efectele negative ale stresului asupra organismului, recomand „Când corpul spune nu” de Gabor Mate.) Meditația ne ajută să ne detașăm de propriile gânduri și să le observăm de la distanță. Totodată, am descoperit că gândurile noastre repetitive pot schimba creierul fizic. Prin intermediul unor scanări ale encefalului, s-a observat că depresia, traumele sau anxietatea pot crea modificări la nivelul scoarței cerebrale.
Experiențele pe care le avem creează noi structuri la nivel neuronal care se pot întări odată ce le repetăm de multe ori și devin parte din rutină. Pentru a evada din această perspectivă limitată creată de niște obiceiuri repetitive este indicat să învățăm constant lucruri noi și să avem experiențe noi. Învățarea crește gradul de adaptabilitate al unei persoane și scade riscul de apariție al Alzheimer-ului. De asemenea, prin expunerea constantă la nou crește nivelul de creativitate. Neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a învăța și a se adapta, nu este limitată de vârstă, precum crede majoritatea populației.
O idee susținută de autor în acest volum este să nu alegi să fii tu, ci să îți creezi personalitatea dorită. Realizarea acestui obiectiv este posibilă numai dacă îndrăznești să ieși din zona de confort pentru a te dezvolta, chiar dacă la început va fi dificil și vei simți cum sistemul tău nervos opune rezistență. Trebuie să ținem minte că în viață schimbarea va fi întotdeauna o constantă, iar atunci când ne aflăm într-o situație dificilă „action is the antidote to despair” (Joan Baez). În plus, practicarea recunoștinței va duce la apariția unor comportamente prosociale și a unei perspective mai pozitive asupra vieții.
O practică pe care eu am utilizat-o pentru reducerea anxietății și am observat că funcționează de minune este vizualizarea. Vizualizarea te ajută să te familiarizezi cu o posibilă situație, să ai un plan deja pregătit în minte și să identifici posibilele obstacole pe care le poți întâlni. Consider că poate avea un efect calmant și te poate ajuta să identifici ceea ce îți dorești. Totuși, nu sunt de acord cu credința oarbă în ideea că doar vizualizarea este suficientă pentru a-ți atinge obiectivele, precum este susținută deseori de persoanele care cred în Legea Atracției. Nu e suficient doar să știi ce vrei și să ai un plan, trebuie să pui în acțiune ideile tale pentru a deveni realitate.
Au existat și câteva aspecte care mi s-au părut exagerate și influențate de credința autorului în New Age, cum ar fi faptul că te poți vindeca doar focusându-ți toată atenția pe asta. O astfel de idee mi se pare potențial periculoasă pentru persoanele dintr-o categorie vulnerabilă, care ar încerca orice să se facă bine. De asemenea, nu sunt de acord cu afirmația că putem ajunge oricine pentru că am avea aceeași „aparatură” disponibilă. De multe ori în viață există situații care te pot ajuta sau nu să ajungi unde vrei. În plus, un alt rol important îl joacă și circumstanțele în care te-ai născut. Ceea ce sugerez nu este să renunți la visurile tale, ci să nu pui o presiune mult prea mare pe umerii tăi pentru că uneori lucrurile se mai și întâmplă, poate apărea o oportunitate la care nu te așteptați sau să ai un ghinion greu de prevăzut.
În concluzie, volumul „Evolve your brain” mi-a lăsat o impresie plăcută și mă bucur că autorul s- a concentrat mai mult pe partea neuroștiințifică, decât pe ideile New Age pe care le promovează în mediul online. În plus, am rămas cu o întrebare de pe urma acestei lecturi: Oare lectura nu este tot un fel de meditație pentru că îți exersează abilitatea de a te refocusa pe text după ce gândul ți-a zburat în altă direcție?